Думаю, каждый уважающий себя мужчина хоть раз в жизни бывал в тренажерном зале или, как говорят в народе - «качалке». Кто-то для того, чтобы набрать мышечную массу, кто-то для того, чтобы прибавить силы и уверенности в себе. Многие из тех, кто хоть раз в жизни бывал в «качалке» добиваются вполне неплохих результатов, некоторые даже становятся мастерами спорта по пауэрлифтингу и бодибилдингу. Но есть и такие, кто непрозанимавшись и месяца, забрасывали тренировки.
Основных причин скоропостижному «уходу из большого спорта» несколько. Одна из них - ожидание очень быстрых результатов. Многие, пришедшие в тренажерный зал, надеются позаниматься пару недель и стать большими и сильными как старина Арнольд, но не получив желаемых результатов, разочаровываются и ставят на своей карьере Шварценеггера большой крест.
Бодибилдинг - спорт, в котором заметные результаты появляются лишь спустя, как минимум, год упорных тренировок. Ощутимый результат возможен только при условии регулярных занятий, правильном питании и хорошем отдыхе. Безусловно, на протяжении первых месяцев занятий начинающий атлет будет прогрессировать, и даже сможет увидеть результаты своих тренировок, но значительных улучшений он сможет добиться только в результате долгого и упорного труда.
Другой причиной плохих результатов является внутренний комплекс новичка перед более более сильными спортсменами. В результате чего спортсмен–новичок начинает думать не о правильном выполнении упражнений, а о «работе на публику», начинает вешать на штангу вес превышающий его силовые возможности, вследствие чего оказывается придавленным штангой к лавке или еще хуже получает травму.
У каждого атлета есть свой «рабочий вес», с которым он и должен работать, превышая его лишь в тех случаях, когда этого требует комплекс упражнений, составленный с учетом опыта и максимальных физических возможностей спортсмена. Не стоит забывать о том, что атлеты поднимающие большие веса, когда-то так же начинали свои тренировки с поднятия небольших грузов. Начинайте с малого и в недалеком будущем вы, возможно, превзойдете тех спортсменов, перед которыми стеснялись вешать маленькие веса.
Есть еще одна причина-заблуждение начинающих атлетов: чем больше, тем лучше. Многие, впервые пришедшие в тренажерный зал, желая быстро и сразу «раскачаться», в первый же день тренировки стараются выжать из своего тела по максимуму, думая: чем больше я сделаю упражнений и подходов, тем быстрее я стану большим и сильным. Вследствие чего наступает переутомление мышц и организма, что в результате приводит к упадку желания заниматься спортом. Больше не всегда есть хорошо, главное в тренировках качество выполнения упражнений. И помните, всегда лучше не до тренироваться, чем перетренироваться, а к усиленных тренировкам ваш организм должен быть хорошо подготовлен.
Также хотелось бы прояснить ситуацию, по вопросу спортивного питания атлетов, которое новички зачастую путают с различного рода анаболическими стероидами и другой «химией». Так, например, есть заблуждение, что от протеина и аминокислот можно добиться каких-то сверх быстрых результатов. Это, конечно, не так. Протеин, от английского - «белок», это такой же белок, как и тот, что содержится в куриных яйцах или твороге, только в порошке. Также протеин практически не содержит жиров и углеводов.
Аминокислоты, если не углубляться в детали, это тоже белок, только в более быстро усвояемой форме. Все слухи вроде того, что если вы использовали спортивное питание, то после отказа от него у вас «обвиснут» все мышцы, накаченные ранее, - это не так. Если, конечно, вместе с отказом от спортивного питания вы не откажетесь от регулярных тренировок в спортивном зале, в противном случае риск стать дряблым и обвисшим, безусловно, есть.
Стоит также помнить, что бодибилдинг - это тот вид спорта, где нет универсальных программ для получения быстрых результатов, поэтому не надо спрашивать у самых «раскачанных» спортсменов: по какой программе они занимались чтобы добиться таких впечатляющих результатов, и принимали ли они анаболические стероиды. Принимать или не принимать стероиды - это личное дело каждого, не стоит повторять чужие ошибки. А универсальных программ тренировок еще не придумали, так что если кто-то, занимаясь по какой-то программе, добился внушительных результатов, то это не значит, что и вы, занимаясь по той же самой программе, добьетесь таких же. Каждый атлет индивидуален, программы тренировок должны подбираться с учетом индивидуальных физических возможностей.
А тем людях, которые никак не могут собираться и пойти-таки в зал с понедельника, хочется сказать: не откладывайте на понедельник, если решили начать заниматься спортом, то начните с любого дня недели, начните со среды, например, или пятницы, не ждите понедельник. И те, кто находят отговорки в недостатке времени на тренировки из-за учебы и работы, всего лишь обманывают сами себя, все дело только в вашем желании. Главное не сдаваться при первых неудачах и продолжать заниматься. Как говориться: «терпение и труд все перетрут».
4.2/6 
8150